Mọi thứ về cách làm thế nào để ngực phát triển

Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có khả năng thử là: bổ sung một số thực phẩm có kết quả cho sự phát triển mô vú (đu đủ xanh, các loại đậu, bưởi, sữa…), mát xa ngực hoặc tập dượt thể chất. Đa số những bí quyết đó chỉ mang lại rất tốt khi bạn bền chí thực hiện trong thời gian dài từ 3-6 tháng. Sự cải thiện bộ ngực là không giống nhau ở mỗi người do có những nguyên tố ảnh hưởng tới size ngực như: di truyền, cân nặng, thói quen sinh hoạt…

Các nguyên tố ảnh hưởng đến size vòng 1

Căn do khiến cho kích thước vòng 1 ở mỗi chị em trong cùng một độ tuổi luôn có sự không giống nhau là vì một số nhân tố tác động:

• Gen di truyền

Phần lớn các bà mẹ ngực nhỏ khi sinh con gái cũng có ngực nhỏ, thậm chí còn giống nhau về tư thế bầu vú. Đó là do sự ảnh hưởng của bộ gen trên nhiễm sắc thể nam nữ. Tuy vậy, nhân tố di truyền chỉ tác động một phần tới kích thước ngực của chúng mình.

• Trọng lượng cơ thể

Các nghiên cứu thực tại cho thấy nữ giới tăng cân cũng kéo theo mô vú tăng trưởng lớn. Hay đề cập cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số đo ngực lớn hơn người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng với đó, người có tỷ trọng mỡ trong cơ thể cao cũng sẽ sở hữu bầu ngực đầy đặn.

• Chế độ tập dượt thể chất

Việc tập thể dục chăm chỉ sẽ kích yêu thích tăng trưởng khối cơ của bộ ngực dày lên, đồng thời cải thiện lưu thông máu và điều hòa nội tiết hiệu quả. Nhờ đó, bầu vú cũng sẽ nở nang hơn so với người lười tập tành.

Cường độ tập dượt đều đặn sẽ mang lại tốt hơn cải thiện bầu ngực hiệu quả, đồng thời giúp đỡ ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư vú và những bệnh lý tim mạch.

• Khẩu phần dinh dưỡng

Ăn uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tới sự lớn mạnh của bầu vú, làm cho ngực trở nên “khiêm tốn”.

Thói quen ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cũng tác động một phần tới cân nặng của bạn, làm cho dáng ngực không lớn mạnh đều như ý muốn.

Các cách tăng size ngực nhanh cấp tốc tại nhà bằng thực phẩm 

Sau đây là tổng hợp một số cách làm ngực to tại nhà được đông đảo phái đẹp áp dụng và review khá có kết quả:

1. Cách giúp tăng vòng bằng một số loại đậu

Từ trước đến giờ, các thực phẩm họ đậu vốn được xem như một trong những bí quyết to vòng 1 đơn thuần tại nhà. Căn do là bởi hàm lượng estrogen thực vật cao làm kích sở thích sự vững mạnh của bầu ngực và chống lại các tác nhân gây ung thư vú.

Trong các loại đậu, đậu nành đem lại công dụng nâng ngực tối ưu. Các nàng hãy giữ gìn thói quen uống sữa đậu nành mỗi ngày hoặc sử dụng các thực phẩm chế biến từ đậu nành để size ngực sớm to lên như ý.

2. Cách nâng ngực tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong

Trên nhiều diễn đàn nổi danh (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngực to tự nhiên của đàn bà Nhật. Chỉ cần 3 nguyên liệu đơn giản là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sử dụng hàng ngày, bộ ngực sẽ nhanh chóng nảy nở và căng tròn như ý.

Cách thực hành thuần tuý như sau:

• Đập trứng ra bát sau đó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.


• Trộn đều để 3 nguyên liệu để chúng quyện lẫn với nhau.


• Cho bát vào nồi cơm để hấp chín.

Mỗi ngày, nàng hãy dùng một chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trưa hoặc buổi tối. Đặc trưng, hiệu quả kích yêu thích phát triển các mô mỡ ở ngực đã được hàng ngàn phụ nữ Nhật kiểm chứng thành công.

Cách nở ngực này không thể mang lại hiệu ngay lập tức nhưng nếu như áp dụng lâu dài chắc chắn sẽ cảm có được sự thay đổi tích cực của núi đôi.

3. Nâng ngực tự nhiên tại nhà bằng đu đủ xanh

Rất nhiều chị em đang băn khoăn không biết ăn gì để ngực to lên. BV Kangnam xin chia sẻ với bạn rằng đu đủ là hoa quả nhiệt đới phổ biến ở nước ta. Trong đu đủ có tồn tại dồi dào những loại vitamin A, C, E nên đảm bảo cho hệ miễn nhiễm và tiêu hóa.

Loại quả này chẳng những bồi bổ mà nó còn có công dụng xúc tiến núi đôi tăng trưởng và nảy nở. Đặc trưng, mủ trắng trong đu đủ xanh còn có thể kích yêu thích sản sinh ra phytotrogens. Đây là hoạt chất bỗng dưng có cấu trúc tương đồng với hoóc-môn nữ estrogen.

Vậy nên, để thúc đẩy tăng số đo vòng 1 tự nhiên, các bạn nữ tuổi dậy thì hãy sử dụng nhiều những món ăn chế biến từ đu đủ xanh như nộm đu đủ, canh đu đủ hầm chân giò,… Bên cạnh đó, bổ sung đu đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp hỗ trợ chăm sóc và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.

4. Quả bưởi nâng cao tăng size núi đôi tự nhiên

Bưởi là loại hoa quả rất giàu nguồn vitamin C tự nhiên, đem đến công dụng chống oxy hóa, góp phần gia thay đổi kích thước “núi đôi”. Hàm lượng calo trong bưởi khá thấp, thích hợp với những nàng đang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngực nhão xệ.

Các cô gái có thể ăn trực tiếp hoặc pha trộn với cam/ quýt để tạo nên ly nước ép xuất sắc giúp nuôi dưỡng bộ ngực vừa căng đầy vừa săn chắc.

Cơ mà, thí dụ bạn đang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm hạn chế làm cho bệnh tình lâu khỏi.

5. Cách làm ngực to hơn nhờ hạt cây thì là

Theo các nhà khoa học, hạt cây thì là chứa một loại dưỡng chất tương tự Estrogen, có thể giúp phái nữ thăng bằng nội tiết và kích sở thích tăng sinh mô vú. Đặc biệt, sử dụng hạt thì là còn tránh tình trạng đau bụng kinh, cải thiện lưu thông máu tốt hơn.

Trong hạt cũng chứa tương đối nhiều hợp chất chống oxy hóa, có tác dụng tránh đáng đề cập nguy cơ mắc ung thư vú, trợ giúp vòng một khỏe mạnh.

Bạn có khả năng dùng thì là rất đơn giản bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt với 250ml nước ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào buổi sáng để thấy chất lượng.

6. Cách làm ngực to hơn và săn chắc bằng muối

Công thức đắp muối lên ngực rất thích hợp với những chị em sở hữu đôi gò bồng chùng nhão và khá chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải trạng thái bắt chước cũng có thể thí nghiệm cách này, vô cùng thuần tuý, an toàn nhưng mang đến rất tốt săn chắc ngực hơi hiệu quả.

Nguyên liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nước ấm, nước lã và khăn mềm.

Các bước thực hành như sau:

• Cho muối vào cốc nước ấm để hòa tan. Còn cốc nước lạnh cho thêm vào nước cốt nửa quả chanh (hoặc 1 muỗng giấm).


• Đầu tiên, hãy vệ sinh vùng vòng ngực rồi sử dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nước muối ấm. Đắp trực tiếp lên ngực khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nước lã và để lên ngực khoảng 1 phút.


• Thực hành lặp lại giai đoạn đắp khăn nóng lạnh tương tự khoảng 10 lần.

Với phương án này, hãy áp dụng liên tiếp mỗi ngày cho đến khi dành được chất lượng to vòng 1 như ý. Vòng ngực chẳng những săn chắc, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hơn rất nhiều. Đây là cách nâng ngực mà không tăng cân được đông đảo chị em áp dụng.

7. Cách làm ngực nở đơn giản trong 7 ngày bằng hành tây

Nghe có vẻ khá lạ nhưng cách làm ngực to tại nhà bằng hành tây là một trong những kinh nghiệm được hội chị em chia sẻ nhiều trên các diễn đàn làm đẹp.

Dù rằng chỉ là vật liệu rẻ và dễ kiếm, cách thực hành đơn thuần nhưng hành tây có thể mang đến rất tốt cải thiện kích cỡ bộ ngực siêu hiệu nghiệm.

Cần chuẩn bị một số vật liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muỗng bột nghệ, 1 muỗng mật ong.

Hướng dẫn thực hiện:

• Hành tây thái lát và đem xay nhuyễn. Lọc bỏ  phần cã và chỉ để lại nước cốt.


• Trộn nước ép hành tây với bột nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện với nhau.


• Rửa sạch làn da bầu ngực, thấm khô và mat – xa hỗn tạp hành tây mật ong lên ngực.


• Lưu giữ khoảng 30 phút sau đó rửa lại nhẹ nhõm với nước mát.

Áp dụng cách nở ngực bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả tăng kích thước ngực tốt nhất. Tuy nhiên, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, giữ gìn làn da săn chắc, mịn màng.

8. Cách làm nở ngực tự nhiên bằng một số loại sữa

Giả dụ như bạn tương đối e ngại trong việc chế biến các nguyên liệu từ tự nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: phyto-estrogen, progesterone và prolactin làm tăng size bầu ngực mau chóng.

Các dưỡng chất này có cơ chế hoạt động như một loại hoocmon kích yêu thích sự phát triển của các mô mỡ dưới ngực. Song song,  thúc đẩy thêm lưu lượng máu đến tuyến vú

Bạn có thể bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò đang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. Ngoài ra, tận dụng phô mai và sữa chua cũng là một chọn lọc xuất sắc.

Nhưng mà, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, rất thích hợp để tránh tác dụng phụ cho thân thể như: táo bón, tiểu các con phố, gan nhiễm mỡ…

9. Bí quyết tăng size núi đôi cấp tốc bằng hải sản

Đối với những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tới nhiều cải thiện bất ngờ cho vòng một.

Bởi vì sao là bởi trong những động vật thuỷ sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là nguyên tố giúp đồng bộ hóa và tăng cường chức năng hormone trong thân thể.

Do vậy, tạo ra thực đơn 2-3 bữa/tuần với vật liệu này sẽ giúp các chị em có được bầu ngực nở nang, rắn rỏi.

INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGỰC UY TÍN SỐ 1

10. Tăng size ngực bằng măng tây

Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng thúc đẩy sự phát triển của vòng một, giúp các bạn sở hữu “đào tiên” to tròn săn chắc ngay tại nhà.

Giải đáp có ích đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây phối hợp với gan gà để tẩm bổ sức khỏe cũng như chăm nom bầu ngực.

Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số đo ngực:

• Sơ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà


• Rửa sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô


• Đổ dầu vào chảo tới khi nóng, phi thơm hành tỏi rồi đảo sơ gan gà


• Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung


• Đảo nhanh và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp

11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh

Một cách làm nâng ngực tương đối dễ dàng để cho nhiều chị em đó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thực phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cực hữu hiệu để vòng 1 căng tròn hơn.

Các axit béo lành mạnh trong hạt còn có ích cho việc lưu thông máu, giúp cung ứng sỉ đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc biệt cho lợi cho phụ nữ mang thai và cho con bú.

Bạn có khả năng bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung với món salad rau trộn.

III – Cách tăng kích cỡ ngực trong một tuần bằng những bài luyện tập đơn giản

Sau đây là một số động tác đơn giản, dễ làm tại nhà nhưng được các chuyên gia thể hình thẩm định cao về khả năng nâng ngực.

1. Bí quyết mát xa bằng tay làm ngực to hiệu quả

Mát xa ngực không những giúp kích sở thích tuần hoàn máu lưu thông tiện lợi hơn mà còn hỗ trợ tăng trưởng và săn chắc các mô cơ vòng một.

3 bài luyện tập mát – xa sau đây được giám định cao về hiệu quả nở ngực:

• Bài tập thể dục 1: Tăng số đo ngực phải bằng cả 2 tay sau đó đẩy nhẹ lên xuống theo hướng chéo phía xương quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm học theo với phía ngực còn lại.


• Bài tập 2: Tay bên nào thì sử dụng để nở ngực bên đó. Sau đó tăng số đo vòng 1 lên xuống song song cả 2 tay. Tốc độ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.


• Bài tập 3: Đặt tay lên ngực cùng bên sau đó mat-xa nhẹ nhàng theo con đường tròn. Quan tâm, chiều xoay của con đường tròn hướng vào trong để ngực săn chắc và tạo khe quyến rũ. Có thể sử dụng dầu dừa và làm ấm tay trước khi mat-xa để đạt rất tốt đỉnh cao.

2. Cách làm bầu ngực to hơn bằng bài luyện tập xoay cánh tay

Cùng với việc siêng năng mát xa mỗi ngày, bạn có khả năng thao tác tập dượt thể chất để thân thể khỏe đẹp hơn. Bài tập thể dục xoay cánh tay đem lại công dụng cực kỳ đảm bảo để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “đôi đào tiên”.

• Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.


• Từ từ xoay khớp bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.


• Tăng dần cường độ đi tới lui trong vòng 3-5”.


• Sau 5” lại xoay chậm dần và chấm dứt bài thực hành.

3. Mẹo giúp ngực to tròn với bài tập ép cánh tay

Một bài tập thể dục mang tác dụng giống như như động tác xoay mà bạn có thể áp dụng cùng đó là ép cánh tay.

Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tục sẽ làm gia tăng lượng máu lưu thông đến các nhóm cơ ở ngực. Từ đó, kích yêu thích chúng phát triển to ra.

• Đứng/ngồi thẳng lưng, 2 tay duỗi thẳng và mở rộng, không quá thấp hoặc cao hơn vai.


• Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hướng về trước.


• Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.


• Trở về bước 1 và lặp lại 15-20 lần.

4. Cách làm ngực lớn mạnh & rắn rỏi với bài đẩy tường

Có khả năng coi đây là động tác không tốn quá nhiều công sức và rất rất phù hợp với các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thực hiện khá thuận tiện mà vẫn đem lại ích lợi tuyệt diệu để nâng cấp vòng một.

Tuy nhiên, hiện trạng đau cổ và lưng cũng sẽ được giải quyết triệt để thí dụ bạn chăm chỉ luyện tập 10-15” mỗi ngày.

• Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.


• Tay duỗi thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 độ với cơ thể.


• Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá độ rộng của vai.


• Khăng khăng chân, người đổ về phía tường, cánh và khuỷu tay tạo góc 45.


• Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.

5. Thay đổi kích cỡ bộ ngực đơn giản tại nhà với hình dáng Plank

Trong số các bài tập thể dục thể lực giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến như một “công cụ” tăng thêm kích cỡ núi đôi tuyệt đỉnh.

Không chỉ giúp tạo trục đường cong cơ thể chuẩn form chữ S, động tác này còn hạn chế những thương tổn can dự đến cột sống và gia tăng sức bền.

• 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và bắt đầu với hình dáng plank truyền thống.


• Tay phải chống thẳng làm điểm tựa, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngực.


• 3s để giữ nguyên tư thế và hít thở nhẹ một nhịp.


• Hạ tay trái xuống đất và thực hành với bên phải.


• Chấm dứt bài luyện tập trong 10-20 lần cho cả hai bên.